Ուրբաթ, Դեկտեմբեր 9, 2022

Շաբաթաթերթ

Ե՞րբ Եւ Որքան Պաղպաղակ Ուտել

Ե՞րբ ճիշդ է պաղպաղակ ուտելը՝ առողջ մնալու եւ աւելորդ կշիռք չհաւաքելու համար: Այս մասին իր կարծիքը յայտնած է սննդաբան Թամարա Փրունցեւա:

Մասնագէտին խօսքով՝ կարեւոր են պաղպաղակ ուտելու ժամը եւ չափաբաժինը: Բնական կշիռք ունեցող մարդը կրնայ մէկ փոքր պնակ պաղպաղակ ուտել որպէս երկրորդ նախաճաշ, յատկապէս տաք եղանակին: Այնուամենայնիւ, գիշերային ժամերուն չի յանձնարարուիր պաղպաղակ ուտել (նոյնիսկ եթէ ցած քալորի կը պարունակէ):

Թամարա Փրունցեւա կը յանձնարարէ շաբաթական ուտել ոչ աւելի, քան 200 կրամ պաղպաղակ: Չափաբաժինի յաւելումը կրնայ յանգեցնել ԼՕՌ փաթոլոճիներու զարգացման:

Մասնագէտին խօսքով՝ որովհետեւ պաղպաղակը բարձր քալորի պարունակող աղանդեր է՝ շաքարի եւ ճարպի մեծ պարունակութեամբ, չի յանձնարարուիր շաքարախտով, աւելորդ կշիռքով եւ աղեստամոքսային թրաքթի հիւանդութիւններ ունեցող մարդոց:

Պաղպաղակ ընտրելու պարագային՝ սննդաբանը կը յանձնարարէ նախապատւութիւնը տալ բաղադրութեան մէջ աւելի քիչ բաղադրիչներ ունեցող ուտելիքներուն:

«Պէտք չէ զգուշանալ պաղպաղակի բաղադրութեան մէջ «E» պիտակաւորումով յաւելումներէն: Յաւելումները կ՛օգտագործեն, որպէսզի ուտելիքը աւելի երկար պահպանուի, իսկ «E» յաւելումները հիմնականին մէջ բնական ծագում ունին»,- նշած է սննդաբանը:

Աղանդերներու անվնաս տարբերակը մասնագէտը կը նկատէ «սորպեթ»-ները, որոնք բաղկացած են միրգերէն եւ հատապտուղներէն:

ՅԱՐԱԿԻՑ ՅՈԴՈՒԱԾՆԵՐ

ԹՈՂՆԵԼ ՄԵԿՆԱԲԱՆՈՒԹԻՒՆ

Խնդրում ենք այստեղ մուտքագրել Ձեր մեկնաբանութիւնը։
Խնդրում ենք այստեղ մուտքագրել Ձեր անունը։

ՆՈՐ ՅԱՒԵԼՈՒՄՆԵՐ